7个动作健身 有效消除疲劳提高免疫力


 
在其实在你上班的时间再忙碌,也可以消除疲劳提高免疫力,只要你掌握一下7个小动作健身,你也可以轻松做健康男人 。
 
梳头
 
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用 。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发 。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段 。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次 。
 
伸懒腰
 
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环 。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快 。
 
踮脚尖
 
在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身 。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次 。
 
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环 。
叩齿
 
每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击 。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生 。
 
转目
 
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛 。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视 。
 
搓足心
 
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益 。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能 。
微微健康网温馨提示:在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身 。也可以做以上7个动作健身,有效消除疲劳提高免疫力 。不妨你试试吧!


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