每天做4个动作 有效预防脑中风


 
在日常生活中,中风是常见的疾病,发病起来可能要你的命,今天小编推荐每天做4个动作,有效预防脑中风,效果不错 。
 
近年来,患上脑中风的人数在逐年增加,预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视,医学家们正从各个方面探索中风的预防措施 。如何防患于未然,专家为大家介绍了4个日常练习的小动作,每日规律练习,就能为日后防治中风起到很好的效果 。
 
中风也叫脑卒中 。分为两种类型:缺血性脑卒中和出血性脑卒中 。中风是中医学对急性脑血管疾病的统称 。它是以猝然昏倒,不省人事,伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病 。由于脑中风发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点,所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一 。
左右开弓空抓手 研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手 。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次 。
早晚都要耸耸肩 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力 。做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟 。
规律转动头部 专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关 。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风 。做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次 。低血压患者平卧做 。
 
双手巧妙按摩颈部 按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生 。做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜 。
 
微微健康网温馨提示:所以日常预防很重要,4个小动作每天练习,就能很好的起到预防的作用 。


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