很多人在登山时,有必要学会基本的自救的小知识,当你脚部受伤时要懂及时自救,有效缓解疼痛,所以登山遇险,要学自救不能忽视 。
当自我制动失败,当登山者跌落而没有自我制动的保护,或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时,登山者须进行自救,即用冰镐来制止下滑 。自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会 。因此,它也是必须学会的第一重要的攀雪技巧 。登山者以及同队队员的性命很大程度上取决于他的自救技术 。每一个登山者都必须熟练、可靠地掌握各种姿态下的自救 。可以在愈来愈陡、愈来愈硬的雪地(有安全的落点区)上进行练习,来确定每个人的极限情况 。
1.一手抓住冰镐头部,拇指在镐尾上,其它手指在镐锋上自救抓握法;另一手握住冰镐柄尖头以上的位置 。两手均握紧 。
2.镐锋在肩部上方位置压入山坡,冰镐柄成对角线斜过胸前方,贴着另一侧髋部握紧 。冰镐柄较短时以同样的姿势握住,虽然冰镐柄尖头到不了另侧髋部 。
3.胸和肩紧压镐柄,脊柱弓起,稍离雪面 。背部弓起至关重要:它把登山者的重量置于镐锋和脚趾(或膝盖)上,即抠入雪中实现控制的那些点上,形成弓形的最佳方式是集中精力拽住镐柄的末端,镐柄较短会更困难 。这种拉力形成弓形并使重量移向镐锋那边的肩膀 。注意:那些不愿使胸和脸没入雪中的人可能会使背部弓起过高 。
4.两腿挺直,分开,脚趾抠入雪中(如果穿钉鞋,使脚趾离开雪面直到最后几乎停住) 。
5.紧握冰镐 。紧握冰镐头部会使镐锋挨着肩部和颈部 。另一只手必须靠近镐柄的末端以防止镐柄尖头为轴心转入大腿,造成重伤 。尤其在松软的雪上,挺直分开的两腿以及抠入雪中的脚趾可增加阻力,加大稳定性,在硬雪或冰上并穿着钉鞋时,两脚必须抬离山坡直到速度减慢,这样鞋钉就不会止住登山者并把他向后抛去 。双膝可帮助下滑者保持稳定但在硬雪或冰上却无法让他停住,尤其是当他正好穿着光滑的防风裤时 。
微微健康网温馨提示:
登山饮食是活动过程中不可或缺的一环,良好的营养不仅可以提供足够的能量补充体力,更可以令人产生refresh感,尤其在烹调过程中与同伴的互动,互相讨论今天行程的种种并展望明天的行程,更能促进彼此的情谊 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 男人要做家务吗 男人做家务的可行性报告
- 篮球练弹跳是需要哪些方法
- 男人健身饮食九大要素
- 学云计算需要的基础 大数据与云计算就业前景
- 安装纯水机要多大水压
- 老人初春锻炼要知道这五“不宜”
- 男性要强肾 来做健身操
- 健身男人也要注意运动性的疾病
- “被健身 ”时代 不要找病
- 贫血的人要多吃什么 贫血吃什么最好最快的补血