深呼吸可吸进新鲜空气 ， 吐出二氧化碳 ， 促进新陈代谢 ， 吐故纳新 ， 补益元气 。下蹲运动可增加肺活量 ， 活动膝关节 ， 强筋健骨 ， 预防膝关节炎 。两者结合去做 ， 可以起到益气暖膝 ， 养肺补肺的作用 。
呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境 ， 尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。随捶胸运动反复30～50深呼吸 ， 并平调气息 。
下蹲：两脚分开 ， 五趾抓地 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊 ， 双手轻贴大腿 ， 用力下蹲 ， 或在下蹲过程中双手放于膝部 ， 反复20～30次 。

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