作为我国民间传统健身保健器具 ， 手转健身球可以起到刺激手部穴位、疏通经络、调节气血的作用 。不过 ， 单玩手转球 ， 就辜负了它的多用性了 。
石头或钢制的健身球 ， 本身较重 ， 还可以当做小哑铃 ， 进行托举锻炼 ， 增强臂力 ， 帮老年人练劲儿 。用手掌或手指托球 ， 高举、转臂 ， 还可以配合太极拳的动作练球 。此外 ， 将健身球放在脚下 ， 用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄 ， 还能刺激足部穴位 ， 同样起到保健作用 。
练球时应心平气和 ， 每天2-3次 ， 晨练、散步、看电视、聊天时都行 ， 最好坚持每天做 ， 养成习惯 。养生保健网 www.ysbjwang.com
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