不同疾病患者有不同的健走方式

一般说来，“走”的运动方式适用于任何人，然而，不同疾病患者有不同的健走方式。

年长者前后快慢交替走。先做3-5分钟的慢走，以使气血充盈，加强身体的协调性和反应性，避免运动中的关节损伤；再做5分钟的快走，比自身正常的步速快一点即可，时间控制在30-40分钟内。

糖尿病患者健走是比较理想的选择，运动时间最好在饭后1-2小时，每次走约30-60分钟，1周坚持至少3次。

心脏病患者对没有运动习惯的心脏病患者，根据个人身体情况慢慢延长健走时间，一般运动时长为20-60分钟为宜。运动过程中应能确保正常的谈话，如谈话时感到气促，说明强度过大，应加以调整。

高血压患者应从散步开始，逐步进展到健走，每天健走时间总和最好超过1小时，每次至少30分钟。

60岁以上老人美国一家专业杂志调查显示，60岁以上老年人，一个星期有 3 天，每次 45 分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆。养生保健网 www.ysbjwang.com

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