击剑还是最瘦身的运动?Really?你一定会有疑问 。其实 ， 击剑兼具有氧和无氧运动的训练 ， 运动量大 ， 尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效！
击剑能够塑造腿部线条 ， 因为击剑的基本动作是打开髋关节 ， 这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼 。在击剑的基本攻防中 ， 需要灵活使用腰腹部 ， 因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈 。再加上练习中 ， 要穿着厚厚的三件套式击剑服 ， 这身衣服比包保鲜膜或穿塑身衣的减肥效果都明显 ， 一场比赛下来 ， 你就会浑身是汗 ， 消耗的卡路里相当可观 。你见过胖剑客吗?而且击剑减肥肯定要比穿着塑身衣在跑步机上运动有趣多了!
击剑同样适合男性 。对于他们 ， 击剑是力与美的结合 ， 是一对一的贴身肉搏战 ， 需要不断地观察 ， 不断地思考 ， 并迅速做出反应 ， 克敌制胜 。击剑对锻炼头脑、防止头脑僵化 ， 作用极为突出 。它还能培养冷静的性格和清晰的思路 ， 练击剑的人预测能力很强 ， 实际上击剑就是两个人通过手中的剑进行思想上的交锋 。许多外国元首都是击剑运动的爱好者 。
击剑还可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性 ， 让你获得一步一步击败对手的成就感 。在一剑刺中对手的刹那间 ， 你会感到平时积聚的压力都被释放出来了 。因此 ， 击剑还是减压良方 。
击剑实战注意事项
建议你最好购买粘贴式护腕、护膝 ， 对手腕和膝部加强保护 。另外 ， 击剑的剑道也很重要 ， 例如天地人“中天击剑俱乐部”的剑道是采用特种金属制作 ， 可以防滑防变形 ， 防止击剑爱好者在对抗中摔倒和受伤 。
1.击剑交锋前 ， 必须充分热身 ， 以防自伤 。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉 。
通常的热身方式为 ， 转动各部位关节 ， 正、侧面压腿 。热身活动时间不得低于十五分钟 。
2.热身时 ， 动作幅度要由小到大 ， 频率不能过快 ， 在疲劳情况下不宜进行 。
3.弓步练习不能过多 ， 以免肌肉韧带和关节损伤 。
4.在击剑过程中 ， 千万要量力而行 。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤 。
5.击剑是斗智斗勇的体育活动 。请勿玩儿命劈刺对手 ， 以防给对手或自己造成不必要的伤害 。点到为止 ， 以轻、巧、灵取胜于敌 。
6.在击剑过程中 ， 心态要平和 ， 放松全身的肌肉 ， 呼吸自如 。尤其是要注意：肩、臂、手腕关节的放松 。精神紧张 ， 导致肌肉僵硬 ， 以至于到了无法正常呼吸的地步 ， 将直接导致运剑和步法的灵活性 ， 并降低反应速度 ， 且大量消耗体力 。同时 ， 会影响肢体的协调性 。
7.注意身体的协调性 。特指：步法与剑的协调 。

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