不知是因为电视上的壮阳广告打得太诱惑人，还是男人性太开放了，现在的男人好多人多觉得自己阳痿了，都需要进补 。教你壮阳健身操，可以增强体质，加强免疫力 。还等什么赶快试试吧!
本身是物理治疗师，有关专家提供一套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，
做法：
1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒 。
2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩 。
壮阳运动练习的要诀是，当运动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感觉，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现 。
男士每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益 。
微微健康网小编温馨提醒您：要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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