办公室外的运动让我们回归童年 _生活百科-「四川龙网」

从什么时候开始渴望户外活动
让我们来总结一下自己的生活轨迹：开车堵在路上2个小时;进入正式工作状态之前先上开心网上挪车贴条、种菜收割等耗费1个小时;坐着工作6个小时甚至加班;回家用半个小时吃了饭，缩在沙发上看电视或是在线视频，不自禁会周公1个小时，睡前再去开心上面游荡半小时。每周能有2个小时的健身房时间就不错，一半盯着电视看，另一半时间常常从操房逃出来聊天;周末多睡3小时，再用3或者4小时时间躺在美容院和SPA里面的床上，把腰酸背痛的自己让技师拿去锻炼;好不容易安排个球类运动，总是在室内场馆，用几倍的价钱买下自己的娇气。于是结论得出：工作后的我们精力越来越差，精神头儿每况愈下，距离废人已经很近。于是春天的到来让我们无从拒绝，想跳出办公室，哪怕杨絮有些肆虐，哪怕谷雨已开始。
课间操自由活动时间
利用午休时间的踢毽子，跳皮筋，跳绳，扔沙包不是我们想出来的，这方面有许多上班族已经表现得很好了，他们玩得尽兴开心之外，锻炼了身板儿，增进了同事之间的感情，真是值得我们学习。当然这些先行动起来的人们有一个优先的因素，那就是他们的工作地点在建外SOHO、798之类有富足场地的区域，我们其实也不缺地方，关键在于你去发现。
场地有限
去发现你办公楼下的活动区：
要有阳光也要有树荫，防止强紫外线晒伤皮肤。
要通风而且空气新鲜，保证你活动时周围的新鲜气息。
不用太大但要很安全，免得你们玩得忘我而碰伤或者摔倒。
自带器材
毽子
自制：穿孔铁片、鸡毛或鹅翎几根，用布条系在一起，可以依据自己习惯制作毽子的重量
普通毛毽：2元左右
考究的雕翎毛毽：10元左右
皮筋
2米长：5元左右
跳绳
普通跳绳：耐磨、木质手柄，8元左右
计数跳绳：液晶显示、计数和卡路里消耗，40元左右
沙包
自制：厚布缝制，一把红豆或大米
装备建议
男生：运动鞋+梳子(运动完后恢复发型)+男用喷香(能消除汗味)
女生：运动鞋+香氛(最好味道重一点)+头绳(把头发弄起来)
饮料：有甜味儿的运动饮料
围成圈我们踢毽子
简单的介绍一下这个项“体育运动” 。踢毽子可以分成单人踢和群体踢，我个人比较推荐群体踢，尤其是男女混搭，超级有意思。而且这也是这次说的四项游戏里最方便的一种：占地面积小且人员不限，十几个人也占不了多大的空间。小时候在狭窄的楼道里不就搞定了么。踢毽子是对人的平稳能力的锻炼，也可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。随着需要眼睛和腿的高度配合，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢，改善便秘的问题。
踢毽达人：王曦，公关公司职员
Q&A
踢毽子是从什么开始的?
上学的时候课间玩，但是长进是上班以后，公司还总是组织踢毽比赛，现在我们中间随便抽出一个都是高手，哈哈。
你们一般有什么规则?
有个人限时比赛，也有分组围成圈踢，比较练大家的配合，和足、篮球那种团体项目一样，很有挑战。没有比赛的时候我们基本上每天中午都踢。
要给也想像你们一样踢毽锻炼的上班族什么建议?
其实我玩是目的，运动是目的，没什么太高的要求，毽子的选择、鞋子的选择等各方面都要凭自己的感觉，人和人的区别很大。我觉得慢慢熟练以后可以练习双脚踢毽，对许多方面都有帮助。

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