自备进山食谱 ， 应以热量高、重量轻、体积小为选择标准 。大饼、火烧、牛肉、鸡蛋是保持体力的最佳选择 ， 巧克力、黄油、葡萄糖可以迅速添加热量 。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐 。大运动量会使你食欲大增且口味加重 ， 带上你喜欢的果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的 。当然最简单实惠的食品要数军用的压缩干粮和罐装食品 。在山里 ， 对于不熟悉的野菜、动物肉、果子不要采集食用 。
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