对于女人来说一双美腿绝对是有勾魂夺魄的魅力 ， 可是男人绝对不应该有一双纤细的腿 ， 既然如此 ， 就学会锻炼起一双壮实美观的双腿吧 ， 小编送你三招绝招 ， 快速解决 。
伴随着有车一族越来越多 ， 靠着轮子作“长腿”的确方便了 ， 但副作用也很明显 ， 肚子渐起 ， 腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦 ， 细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹 。
初冬季节 ， 男人们还可以轻松掩饰这些 ， 何不利用这样的时光为来年准备呢?针对女士的美腿方案有很多 ， 以下是几种针对广大男士的简单有效的腿部练习方法 ， 在家中闲暇时就可操练 。
方法之一：健步蹲
准备姿态：双腿前后开立 ， 左脚在前 ， 右脚在后 。间隔距离应与自身腿长相等 ， 双臂自然下垂 ， 上直立 。
动作：双腿同时下蹲 ， 双腿弯曲至大腿与小腿呈直角 ， 右腿膝部微微触地 ， 双臂与上体不变 。
注意：在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶) ， 以加大难度 。此动作应双腿交替各做四组 ， 每组15—20次 ， 别嫌累 ， 一定不要半途而废 。
方法之二：单腿下蹲
准备姿态：左腿站立 ， 右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子) ， 双臂自然下垂 ， 上体直立 。
动作：左腿下蹲 ， 右腿不动 ， 双臂与上体不变 。
结束动作：左腿直立 ， 其他部位不变 ， 还原到准备姿态 。
注意：此动作分组做 ， 每组12—15次 ， 双腿交替各做四组 。可手提重物 ， 加大强度 。
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