经常参加体育运动的人 ， 由于机体的新陈代谢较快 ， 皮肤容易老化 ， 流汗过多 ， 导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤 ， 使皮肤过早老化 。所以爱运动的人更要针对这些特点 ， 掌握一些护理技巧 ， 让皮肤健康润泽 。
保证水量 。
运动时会大量出汗 ， 要比平常消耗掉更多的水分 ， 如果不及时补充水分 ， 身体中就没有足
够的水分来满足皮肤细胞的需要 。身体每天至少需要8-10杯的水量 ， 运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水 ， 也可以随身带上一瓶水 ， 随时补充水分 。多喝水不仅有利于排汗排毒、更有利于皮肤的呼吸畅通 。
运动后重养护 。
每次运动后要清洁面部 ， 抹上护肤霜 ， 再将眼角、嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜 ， 而且要持之以恒 ， 只有长期坚持 ， 才能避免皮肤过早老化 。另外 ， 仅仅洗脸是远远不够的 ， 必须洁肤、爽肤、再润肤 。每个星期要做一次皮肤的彻底修护 ， 首先去除脸部的死皮 ， 正确地清洗脸部 ， 再抹上适合的营养霜 。这些程序不能凭兴趣而做 ， 只要坚持下去就会看出效果 。
运动后沐浴 。
沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环 ， 还能调节皮脂腺与汗腺的功能 ， 使皮肤更光滑 。运动时 ， 皮脂腺分泌会更显旺盛 ， 因此运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔畅通 。
四季使用防晒霜 。
经常运动的人要终年使用防晒霜 。由于阳光照射会使皮肤衰老 ， 所以经常在户外进行体育运动 ， 更要格外注意保护皮肤 ， 时刻不忘使用防晒品 ， 杜绝皮肤与阳光过分接触 。
补充碱性食物 。
剧烈运动之后 ， 常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛的现象 ， 这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质 ， 这些酸性物质刺激人体组织器官 ， 使人感到肌肉、关节酸胀 。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等 ， 会使体液更加酸性化 ， 不利于疲劳的解除 。所以 ， 这时需要食用蔬菜 。像甘薯或柑橘、苹果之类的水果 ， 它们可以消除体内过剩的酸 ， 降低尿的酸度 ， 增加尿酸的溶解度 ， 减少酸在膀胱中形成结石的可能 。专家认为运动后 ， 应多吃些碱性的食物 ， 如水果、蔬菜、豆制品等 ， 才能保证身体的需要 ， 尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳 。
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