俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一 。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力 。
很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小练块儿的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身 。此外，建议女孩多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助 。女性的力量一般不足，可以采取双膝触地的方式练习，动作难度就能大大降低了 。
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