家庭健身操健身运动五式 _生活百科-四川龙网

人们为了科学的锻炼身体，发明了健美操，健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操等，以下教大家进行健身操的五式练习。

家庭健身操，适合全家一起练习，不分年龄，不分性别，健身效果极佳：

1. 三个手指伸进嘴里，放在下牙上。手指下压，嘴慢闭。做时头不要下低后仰。

2. 面对镜子，眼、鼻、嘴用力向中间挤压。稍停，还原。

3.并腿站立，双臂伸直，双手各握一罐头，手心向上。

4.双臂屈伸，罐头尽量触及肩部。

5.并腿站立，右手提水桶(桶中水量视体力而定)，左手放在头顶上。

微微健康网提醒您：健身操运动要做好，特别是动作一定要到位，一定要认真做才会有效果，并且还要长期坚持做才可以，三天晒网两天打渔的方式不可取，要健身必须坚持。

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