生意社11月1日讯　据美国“健康日”网站近日报道，运动医学专家表示，冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水，即使出汗量明显比夏天减少 。
 
纽约运动医学专家凯文•波拉特表示，任何季节跑步都能刺激大脑内啡肽的分泌，在寒冷的天气下，体质会得到更明显的提升 。到了冬季，随着日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁 。坚持冬跑则能驱赶不良情绪，使跑步者神清气爽 。除此之外，寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重 。波拉特称，在寒冷天气中跑步要做到以下几点：
 
首先，穿得暖暖的，保持肌肉温暖 。其次，每次跑步前先慢跑5分钟预热 。再次，长跑前后都要做伸展运动 。最后，由于天冷时跑步出汗少，出汗情况易被忽略，容易脱水，所以跑步后要及时喝水，并且避免喝含咖啡因的饮料 。日前美国“每日科学”网站撰文称，锻炼时男性会比女性出更多的汗，女性虽然出汗少，但通过呼吸等隐性形式失水未必少 。可见，女性冬天锻炼更要注意补水，以达到最佳锻炼效果 。(白月波)

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 家中麒麟摆放位置图片 哪些人不要摆放麒麟
• 白切羊肉需要煮多久
• 菜鸟驿站寄快递要自己包装吗
• 换乘需要出站吗
• 文旦柚要放到哪种程度才最好吃
• 苹果换电池必须知道的小常识 苹果电池寿命80%要换吗
• 第一次相亲千万别做的事情
• 情侣同居之前需要了解的事情
• 男人喜欢女友说哪些话语
• 冬天坚持跑步有助于促进精神健康