男人一定要经常健身,多运动,健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,提高灵活性,增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作,但是有时候也会厌倦健身,那么我们该怎么做才好呢?
1.改变强度
如果你平时只做10到20分钟锻炼,可以增加时间、降低强度,这样可以更加享受运动过程,同时又能确保消耗同样多热量,可供选择的运动方式不少,例如跳舞、散步和远足等 。如果你平时就惯于散步一小时,那么就试试快跑5分钟,将长时间、低强度的运动换成剧烈运动 。
2、 改变地点
如果你对健身房已经感到腻烦,应该换换场景,到室外练练,或者在自家锻炼,只要一两盘DVD就能教你怎么做 。相反,如果你一直都是户外健身,不妨走进健身室参观一次两次,试试跑步机,跟其他人一起锻炼,感受新的经验 。不过,这自然需要花些钱 。
3、增加音乐
在有氧运动时可以一边听歌一边做,尤其可以下载节奏更鲜明的歌曲 。尤其是使用耳机的健身者,没人听得到你播放什么,因此可以尽情享受 。研究显示,音乐能够激励人的情绪,如果你在健身室里觉得沉闷,是时候换换曲目 。如果你不喜欢听歌运动,那就听自己的呼吸声,听周围的声音,看周围的景色,都可能成为运动动力,将沉闷转化为有趣 。连声音都不喜欢听?有专家推荐一边读书一边锻炼 。
微微健康网提醒您:健身运动可让人更健美也更健康,但是健身请不要过度,要适当的健身,过度健身只会加重身体负担,同时也会对健身感到厌恶 。
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