睡前瑜伽三方法让你轻松入眠 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽是流行于印度的一项运动，近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分，透过以下瑜伽练习可让你轻松入睡。

1、自然站直身体，左手下垂，右手往上举高。然后脑海中想象自己是一个小木偶，而右手则被线牵着。

2、往右侧卧，两腿并拢，膝盖弯曲。左右以顺时针方向水平绕4圈，然后再逆时针。

注意绕圈过程中，上身跟着手臂转动。

3、屁股坐在小腿上，身体往前倾，直到头部与地面相贴。两手尽量往上延伸，与地面垂直。

微微健康网提醒您：瑜伽练习可提高人的身体柔韧性，同时还能缓解人的疲劳，让人轻松入睡，摆脱失眠的困扰。

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