睡前瑜伽三方法让你轻松入眠


 
瑜伽是流行于印度的一项运动,近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单 。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身 。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分,透过以下瑜伽练习可让你轻松入睡 。
 
1、自然站直身体,左手下垂,右手往上举高 。然后脑海中想象自己是一个小木偶,而右手则被线牵着 。
 
2、往右侧卧,两腿并拢,膝盖弯曲 。左右以顺时针方向水平绕4圈,然后再逆时针 。
 
注意绕圈过程中,上身跟着手臂转动 。
 
3、屁股坐在小腿上,身体往前倾,直到头部与地面相贴 。两手尽量往上延伸,与地面垂直 。
 
微微健康网提醒您:瑜伽练习可提高人的身体柔韧性,同时还能缓解人的疲劳,让人轻松入睡,摆脱失眠的困扰 。


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