学美国前总统布什健身 _生活百科-「四川龙网」

【学美国前总统布什健身】跑步是一种很好的健身运动，凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分，但是请不要以忙为借口不跑。

要说自己因为忙而不健身，那纯粹是借口，因为你有美国总统布什忙吗?但是布什总能挤出时间，利用一切可以利用的空隙来健身。

布什健身的两大爱好“骑山地车”和“跑步”都属于非常好的有氧锻炼方式。北京师范大学体育运动学院赵纪生副教授认为，对于与他同龄的60岁左右的人来说，不必追求像布什那样大的运动量，关键在于养成良好的锻炼习惯。

在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过，如总统套房里，戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。

除了跑步以外，布什还特别喜欢骑山地车锻炼，他每周要骑山地车外出锻炼好几次，时速最高能达到29公里以上。

采取骑自行车和疾走交替锻炼是个不错的方法，效果好，还能保持新鲜感，比如今天骑自行车，明天疾走，后天慢跑。对于关节不好的人，疾走健身是一种值得推荐的方式，它的效果不比慢跑差，还避免了跑步对膝关节的损伤。

微微健康网提醒您：跑步和骑自行车都是锻炼的很好方式，主要还是看看个人喜好程度，一般跑步锻炼更能提高人的耐力和体力，而骑自行车虽然能提高，但是没有跑不那么有效果，不过骑自行车可边锻炼边看风景。

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