男人健身多吃糖对身体不好 _生活百科-「四川龙网」

糖尿病人不可吃糖，人人都知道了，随着糖尿病患者的增多，现在很多人已经远离对糖的摄入了. ，虽然糖尿病是身体的代谢功能紊乱造成的，吃糖到低对身体有益否?过多的吃糖会怎样?

1、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。我们怎么来补充糖分呢?

2、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，导致心血管疾病的诱因。

3、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。

4、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。

5、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖(血糖食品)过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。

健身、运动员在一般的训练中，并不需要额外的补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不过在耐力性运动项目中(长跑、马拉松等等)由于糖分的消耗比较大，为了加速疲劳的消失，适量的额外补充糖分是需要的。

微微健康网提醒您：糖好吃，但不能多吃，在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜，男性要健身，先减少糖食用量。

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