中年男人的四个健身方式 _生活百科-「四川龙网」

【中年男人的四个健身方式】

男人由于长期营养过剩，身体开始发福，体重增加了，突然有一天觉得自己病了，感觉像是肥胖病，但又不算病，他们开始注重那个健身减肥，既能锻炼身体，又能练别的地方的肌肉。以下是四个健身方式。

1、开始训练不要太快：健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。

2、健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。

3、运动多样化：每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。

4、找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。

男人做好了这些运动不愁体重不下来，只要坚持下去，一定会减出好身材。

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