保持健康，你有足够的运动量吗？( 二 )

为避免运动时受伤，做运动前要有充足准备。你可参考以下建议：

认识你所选择运动的正确步骤，以及它的潜在危机;

*做运动前应先做热身运动，例如肌肉伸展，使关节更加灵活;

*细心检查所应用到的体育器材以及留意周围环境是否适合运动;

*遵从教练的指导;

*佩戴适当的保护装备，例如护膝、头盔;

*随时补充足够水份;

*当感到疲倦时应稍作休息，如果身体感到任何不适，更应立刻停止运动，需要时应寻求专业护理;

*剧烈运动后应做一些舒缓运动。

5.怎样激发自己做运动

持之以恒地定时运动，绝对是一项重大挑战。

以下方法能助你轻松地培养运动的习惯：

*与朋友或家人一起运动。

*选择自己有兴趣和喜爱的运动。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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