简单方便的健身小动作哦！
臂屈伸 ， 训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上 ， 肘关节向后 ， 收紧腹部 ， 双脚并拢 。慢慢让肘关节弯曲 ， 身体向下 ， 注意重心在身体中心 。然后慢慢还原 。
提拉 ， 肩部塑形：手臂垂直于身体两侧 ， 呼气 ， 让肘关节弯曲 ， 提拉小臂在胸前 。然后慢慢还原 。注意肘关节不要超过肩膀 。
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