20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了 。
 
人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能 。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力 。
 
20岁左右，运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段” 。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点 。
 
从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利 。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼 。

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