【运动时小腿骨疼痛怎么办】

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小腿骨疼痛较轻的同学 ， 一般不需要特殊的治疗 ， 只要适当减少下肢的蹍跳练习 ， 选择松软的场地 ， 经过2～3周调整 ， 一般就可以使疼痛消除 。经常疼痛或运动后疼痛较重的同学 ， 则应停止运动 ， 并用弹性绷带裹扎小腿 ， 抬高患肢 ， 或者热敷疼痛部位 ， 或者用手按摩 ， 用这些方法来处理一般都能奏效 。伤愈后再参加体育锻炼时 ， 运动量必须逐渐增加 ， 避免复发 。运动性胫腓骨骨膜炎是可以预防的：合理安排运动量 ， 以免造成小腿局部负荷过重；正确掌握动作技术 ， 注意动作中的放松和落地缓冲；避免在过硬场地上进行蹍跳练习；做好充分准备活动 ， 运动后及时用按摩手法消除小腿肌肉的疲劳 。

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