后台有读者提问：
我男朋友是一名程序猿 ， 工作很忙 ， 尤其是到了赶项目的时候 ， 几乎每天都在熬夜加班 ， 甚至通宵到早上5~6点才结束 ， 回到家匆匆忙忙睡了几个小时 ， 差不多到10点左右又要接着上班了 ， 时间长了他都已经习惯成自然了 。
虽然每天就睡了5个小时左右 ， 但是他睡眠质量挺不错的 ， 每天看着也不会无精打采 ， 倒是精力旺盛得很 ， 不过有时候也会听他说脖子很疼 ， 肩颈也是 ， 夏天都不敢让他吹空调了 。
我想知道这种经常上晚班但是有固定作息的 ， 算不算熬夜呢？
白天睡觉晚上上班 ， 算熬夜吗？ 现代经济活动的特点 ， 注定了人类社会难以像农耕时代维持简单的日出而作日入而息的生活习惯 。最直观的比如发电厂的工人 ， 由于发电厂需要24小时运转 ， 因此几乎所有的工人都得轮换上夜班 。
其他的职业同样也有夜班 ， 这使得人们晚上不能睡觉 ， 而白天来补觉 。如果按照传统中医的观点 ， 人最好是白天活动晚上休息 ， 但现代的社会结构已经注定了人类难以适应农耕时代的生活节律了 。
如此一来 ， 那么什么行为代表着熬夜 ， 什么行为又不算是熬夜呢？事实上 ， 是否在熬夜 ， 并非单纯的指代晚上有没有睡觉 ， 还要看作息的周期以及其他时段的睡眠是否有保证 。
比如文章开头所提到的程序员 ， 类似他这样黑白颠倒工作的人很多 ， 那么晚上工作白天睡觉 ， 只要睡眠时间和质量有充分的保证 ， 并且身体没有任何的不适 ， 这就不是熬夜了 ， 而是他的生物钟适应了这种时间节律 。
这方面最大的佐证就是 ， 美国处在西半球 ， 正好和我们隔了一天的时间 ， 咱们去到他们那边 ， 生物钟就会打乱 ， 但是适应一段时间 ， 很快就能调整过来 。同样 ， 类似上夜班这种黑白颠倒的生活节律 ， 只要是长期固定的 ， 那就不算是在熬夜 。
再比如像中班的公交车司机 ， 他们通常是白天的中午上班 ， 然后一直工作到夜里的11点左右下班 ， 通常回到家里睡觉都半夜一两点钟了 ， 然后他们休息到第二天上午九十点钟 ， 如果长期维持这种生活节律的话 ， 同样也不算熬夜 。
真正的熬夜 ， 是一个人的作息规律被彻底打乱以及睡眠的时间没有保证 。比如一个人晚上十点睡觉 ， 第二天晚上突然又变成半夜两点睡觉 ， 睡眠的时长也没有保证 ， 如此反复混乱的睡眠周期 ， 这才算是熬夜 。
周期的混乱再加上睡眠时间没有保证 ， 人体的生物钟就找不到一个正常的频率 ， 时间久了 ， 身体也就垮了 。当然 ， 条件允许的话 ， 还是尽量少上夜班 ， 毕竟白天想要得到好的睡眠保证不容易 ， 而熬夜的危害可不小 。
频繁熬夜是一张催命符 ， 增加猝死风险 最大的风险在于 ， 熬夜会导致猝死 。其实这不难理解 ， 一个生物体 ， 无论是动物还是人类 ， 都要通过休息来恢复生命值 。而熬夜这种行为 ， 就正是剥夺了生命值的恢复 。
人在熬夜的时候 ， 身体需要过渡的透支一些机能来维持运转 ， 这就给身体的健康增加了不确定因素 。熬夜促使交感神经系统处于紧张的状态 ， 进而导致血压会升高 ， 随着肾上腺素分泌增加 ， 会出现糖耐量降低和心率失常的现象 ， 接下来心源性猝死的风险就会直线上升 。若是有猝死家族史的人 ， 那这种风险会更高 。

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