瑜珈为什么“高温”更好？
高温瑜珈是在一间温度约38℃至42℃左右高温的练习房里进行 。这是为了还原瑜珈发源地―――印度当地的一种自然炎热气温 ， 让高温瑜珈的效力自然爆发出来 。而更重要的是 ， 在身体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤 ， 对于瑜珈这种讲究身体拉伸的运动来说 ， 温度很重要 。因为比人体温度略高的室内温度可令体温提升 ， 加快血液循环 ， 柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。这样 ， 即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作 ， 不容易受伤 。所以 ， 高温瑜珈适合初学或长期缺乏运动的人 。
据介绍 ， 每节高温瑜珈课大概需要90分钟 ， 其中包括20多个伸展动作 ， 包括躺卧、站立和盘坐 。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统 ， 改善脊椎柔软度 ， 特别适合办公室族练习 。
身处如此高温的房间中 ， 短时间就会出一身汗 ， 好像令身体舒畅起来 ， 自然预备好做下面的动作 。不少人认为大量流汗能帮助减肥 ， 其实是因为高温加快了新陈代谢；但最重要的是通过流汗能排出部分毒素 ， 因此高温瑜珈对体型锻炼、体态雕塑和身体健康都很有帮助 。经过90分钟的练习后 ， 身体就能恢复到一个平衡的境界 ， 把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位 。除了减肥的作用 ， 因为高温瑜珈具有令腺体活动正常化的功能 ， 所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用 。
另外 ， 高温瑜珈除秀身减肥作用外 ， 它还具有减少面部皱纹 ， 增强免疫及抵抗力 ， 改善视力与听力 ， 平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处 。

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