“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽 。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在今年春天因为38度高温瑜伽馆的开馆，以38℃的高热，在我和朋友中间火起来了 。
自从三月份开始练习高温瑜伽始，已经三个月，总共练习不少于30次了 。38度高温瑜伽馆的老板杨涵多次邀请我写一篇关于瑜伽的文章，实在不知从何下笔 。
关于瑜伽的理论我了解甚少；实践嘛，时间也还太短；收获嘛倒是不小 。当初开始练习时我的体重54kg，目前在51kg，就我的身高来看是比较标准的 。这个夏天，因为练习高温瑜伽出汗暴多（我现在才深刻体会到“汗流浃背、汗如雨下”是怎样的情景），毛孔畅通，皮肤光滑很多，脸上的豆豆也没来光顾了 。鼠标手也得到明显改善了 。
38度刚开张的时候，学员不多 。我们这群老客人很受重视，从老板到教练，都招呼的很殷勤，让人颇能体会到做VIP的感觉 。于是在闺密中高调宣传38度高温瑜伽的好处，现在仅是我发展的下线就有5个之多，而且她们也坚持下来了 。大家玩笑说：看得出来，你是股东之一哦 。
38度采取的是小班授课的形式，一般也就4-5个人一起上课，经常还会遇到1-2个人的情况，连起来很爽的 。
38度的三个教练都是经过专业培训的瑜伽老师，小李教练还是瑜伽二级教练 。我特别喜欢上她的课 。她在带着我们修习时，总能在关键时候给予提示，没有废话；动作安排也很符合我们的修习水平，每个动作的练习时间正好在我喜欢的承受范围内 。每次上小李的课，感觉时间特别快、出汗最多，练完还最轻松 。有的教练上课，会让你感觉自己能力有限，坚持得比较痛苦，出汗还不顺畅，练完身体酸痛 。所以我经常会挑小李上课的时间去，我会练的更愉快 。小王的课我也比较接受 。
我这里有一些练习的体会提供给朋友们分享哈！
据了解，“高温瑜珈”的缘起是在印度 。在印度人的观念里，高温炎热的环境里练习瑜伽，对身体才是最健康的 。西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜珈的修习环境 。这是为了还原印度当地的一种自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来 。于是乎，所谓的高温瑜珈诞生了 。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要 。这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状 。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤 。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人 。
高温瑜珈是由印度瑜珈大师Bikram Choudhury创立，故其正式的英文名称为Bikram Yoga，中文则多半翻译为“高温瑜珈”或“热瑜珈” 。
在高温瑜伽中，瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列 。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序 。瑜珈大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的 。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错 。
高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼 。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态 。高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用 。

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