男人养生的黄金时段要把握 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：近年来，人们在养生方面的认识有了很大的提高，说起养生，生活中每个人都有自己的养生理念和习惯。但是，养生并不是盲目进行的，把握好养生的黄金时间才能起到养生的最佳效果。
近年来，人们在养生方面的认识有了很大的提高，说起养生，生活中每个人都有自己的养生理念和习惯。但是，养生并不是盲目进行的，把握好养生的黄金时间才能起到养生的最佳效果。
1、睡眠时间
充足的睡眠时一个人精神活力的来源，所有一定要注重睡眠的最佳时间。晚上睡觉以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
2、散步时间
吃晚饭之后45分钟至60分钟，以每小时4 。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
3、水果时间
在吃饭前的1小时吃水果是最好的，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
4、洗澡时间
如果睡觉前来一个舒服的温水浴，那是再好不过的。这样能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
5、美容时间
男人也要注重保养，晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
6、喝茶时间
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
以上这些养生时间，你记住了吗?把握黄金养生时间段，保持健康好身体。

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