详解肌肉男的健身要素 _生活百科-「四川龙网」

真正的肌肉男，猛男是如何练出来的，真的是一味苦练出来的吗？答案并不是如此，在成为猛男的旅途中，在锻炼过程中注意一些小的方面，通过一些技巧让你锻炼起来更加起劲，效果更佳！
人人都说“男人爱美女，女人爱猛男” ，但要想真正的成为猛男可不简单，被列为猛男的行列，首先需要的是强壮的身体，而肌肉的线条美，肌肉的轮廓，这可不是天生而成的，都来来自于苦练的结晶，下面跟随力动网小编一起去了解猛男健身房锻炼需要注意什么？
1、心随意动
很多人锻炼都是漫无目的的锻炼，根本没有把注意力和意念都集中在健身动作之中。如在练习胸大肌的时候，注意力不集中，导致动作变形或者是发力顺序不对，结果变成锻炼肱三头肌，严重点甚至可能会受伤。
2、坚持不懈
不管是女人减肥还是男人增肌，只要是锻炼，都必须付出精力和时间来经营。猛男们之所以“猛” ，都是在于他们对于健身的持之以恒，也正是他们的坚持不懈成就了他们的“猛男”身躯。
3、懂得劳逸结合
虽说坚持不懈的锻炼是好事，但是过度的锻炼就会“变味” ，并不是每天都进行高强度的训练就能让肌肉快速的生长。其实给肌肉适当的休息时间，更有助于肌肉的合成和生长，因为肌肉也有疲劳期，也是人体的一部分，同样需要休息。最好的健身频率是每周4-5次。
4、有对比才有进步
锻炼的时候一般不要单独一人，因为一个人锻炼你会发现不了自己的缺点所在，更重要的是会少了一个对比的目标，少了竞争的心理，导致你的健身效果也会随之变得较差。找一个实力相当的对手和朋友一起锻炼，永远不会让你在变强的路上“停歇”和寂寞。
5、管住自己的嘴巴
猛男的性格一般也是比较直接豪爽，交友广阔，应酬自然也是应接不暇，可是想要锻炼出健硕的身材就得管住自己的嘴巴。最主要的是不要酗酒，能不碰则不要碰。
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