健身运动时如何预防受伤?

想必在我们的健身运动过程中都有过受伤的经历,大部分是因为我们对健身动作的不够熟悉导致的,那么今天我们就跟小编一起去了解一下,在日常健身训练中如何避免受伤,下面我们就跟小编一起去了解一吧!


一、认识不足 。很多人对受伤的危害性认识不足,缺乏防伤观念,在训 练中不能积极采取各种预防措施 。特别是一些年轻人,既缺乏训练经验,又麻痹大意,盲目或冒失地进行训练,或在训练中畏难、紧张、犹豫不决 。这都是造成受伤的重要原因 。
 
二、准备活动不适当 。统计资料表明,缺乏准备活动或准备活动不适当,是造成受伤的首要原因 。
 
不做准备活动 。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练,由于肌肉、韧带没有活动开,身体协调性差,固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤 。
 
准备活动不充分 。准备活动做得不充分,神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练 。
 
准备活动与训练内容脱节 。训练中主要用力部位没有活动到、活动开 。
 
准备活动的量过大 。身体在进入正式训练前已感疲劳,正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降 。




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