中老年人预防颈椎病常做“8”字操 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：预防颈椎病，“米”字操并非人人适宜，尤其是做第四划“竖”的时候，头部从上往下的动作如果频繁地做，反而会加重颈部肌肉劳损。做“8”字操更适合。
预防颈椎病，“米”字操并非人人适宜，尤其是做第四划“竖”的时候，头部从上往下的动作如果频繁地做，反而会加重颈部肌肉劳损。做“8”字操更适合。
中老年人预防颈椎病常做“8”字操
做“8”字操动作很简单：双脚打开，与肩同宽，头部从居中位置开始依次运动，按照顺时针、逆时针方向写“8”字。转动颈部时，动作一定要缓慢。顺时针、逆时针各10次，有利于保持颈椎椎管内生理结构的稳定，预防颈椎病。
觉得做“8”字操较累，可试试“左右后”操，即头部依次按左、右、后顺序活动，做60个循环，也能在一定程度上舒缓颈部肌肉，有助于预防颈椎病。

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中老年人预防颈椎病 常做“8”字操

中老年人预防颈椎病常做“8”字操