疾病患者瑜伽过程中的注意事项 _生活百科-「四川龙网」

Q　我在经营一家瑜伽馆，最近越来越多的人来练习瑜伽，而这其中有些患有颈椎病，腰椎病、心脏病的人，请问他们可以练习瑜伽吗？应注意什么
A　这些人士是可以练习瑜伽的，当然在场馆的经营过程当中要注意一些问题，以免发生意外：
*练习前，要求学员认真如实填写个人健康档案，提供医生的诊断证明，以及医生的治疗建议，请专业教练了解学员的身体情况。
*提醒学员在练习过程中要与教练密切沟通，及时反馈自身的练习感受；以便教练针对学员身体的调整，制定更加精确的练习方案。
*学员如出现任何不适的感觉，及时告知教练，以便采取紧急措施。
*心脏病学员在练习过程中切忌屏气，不要做倒立或其他易引起心跳过快的动作。
*颈椎、腰椎疾病的人员特别要注意避免过度前后屈，以及使这些部位受力过大的其他动作。
*强烈建议有慢性病患的学员应选择单独的私教课程，由有经验的老师进行一对一的指导。
如果没有十足的把握教授此类特殊学员，千万不要为了经济利益而接收学员，以免害人害己。
Q　瑜伽中说人体就像一个小宇宙，请问是什么意思
A　瑜伽讲求人与自然的融合。人的身体就是宇宙自然的一部分，所以通常瑜伽中将我们的身体比作一个小宇宙，我们练习瑜伽把身体的五脏六腑功能调整正常，就像是将宇宙中的每个星系、行星、恒星等等，都调整到正常的轨道上，使其长久而平稳有序地运行，让我们自身内在没有任何的冲突与抵触。当下人们因工作的压力与生活的烦恼，导致了身体内在紊乱和抵触，大多数人无法察觉自己正处于此状态。通过练习瑜伽使内心感受到宁静，会让你对自己的内在外在都有一个高度的觉知。当你将身体的小宇宙调整到和谐统一，才能够更好地溶入到大的社会中，找到自己的位置与价值，与整个宇宙自然才能达成和谐致。
Q　我原先是一个脾气比较急躁的人，经过瑜伽训练大约1年多的时间，我发现自己的脾气变好了，练习瑜伽真的可以改变一个人的性格吗？为什么
A　每一个人都有自己的性格特点，瑜伽训练会使你更加自信，快乐和幸福，更加善于理解他人。而这些收获是通过瑜伽训练让人的心态变得平和稳重开始的。我们在为人处事时可以以积极健康的心态来解决。其实瑜伽并不是改变了你的性格只是帮助你找到了内心的平静。古语讲：“人之初，性本善。”我们每个人的内心都有一片纯洁与平静，只是团生活的环境或是工作等原因，使我们内心的宁静被层层覆盖。而瑜伽独有的静谧能使你重拾心灵的清明，认知自我。所以是瑜伽让你找回了自己内心沉淀已久的宁静与纯洁，使生活更加美好。
Q　我已经练习过一段时间的瑜伽，由于工作繁忙，现在只能在家练习，应该注意什么呢
【疾病患者瑜伽过程中的注意事项】A　在家里练习瑜伽应注意以下几点，
*肠胃负担不可过重，练习前后至少1小时保持空腹。
*在一个空气清新，有足够伸展活动空间的地万进行练习，周围不能有桌椅或床。不要在床上进行体位的练习，以免受伤。
*练习时在地板上放一张防滑专业瑜伽垫可防止身体受伤，地毯的卫生及防滑性不好。
*如果喜欢，可以边练习边播放专业的瑜伽音乐，可以使你更快地进入状态。
*练习时注意动作与呼吸的配合。
*最好熟悉每个动作要领后再练习，不要边看光盘边练习，那样气息无法与动作完美地融合。
*晚上练习时不要做运动量过大的体位动作，如拜日式。

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