走向天然的健身房——户外运动 _生活百科-「四川龙网」

2010年01月12日1 划木筏这项运动，不仅是为了塑造臂部肌肉，而且，它也是一项加强团队内聚力的活动，不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠你或你的伙伴一小我私家使劲在划，很快木伐就会翻了。2 网球（单打比赛）充分利用敌手，使劲而准确地出击。如许不仅能提高你的技术，还能改善你的体型。3 骑马小跑这不仅使你贴近自然，而且还能亲密而接近动物。骑马，纵然是最简单的形式，也需要腿部力量并要求肌肉紧绷，如许于无形中就加强了肌肉的大概轮廓和线条。4 打高尔夫球像老虎伍兹如许的生业球员要患上高尔夫运动看起来像一阵清风，但现实上，这项绿地上的运动需要结实的双腿和高度的准确性。5 跑步也许你觉患上，自己的身梯己经很茁壮了，但是你知道吗？跑步能让您的肌肉更健旺。亚特兰大“东部健身”的运动锻练朱莉·豪威克说，采用冲刺跑和慢跑联合可以消耗脂肪。有时辰刺激一下身体是有裨益的，因为身体不会心识到你下一步要做什么，当有机体竭力适应你的运动时就会消耗脂肪。”6 慢跑如果跑步不舒服合你而起旱又太枯燥的话，慢跑可能是最合适你的方法。沿着自然的坡度慢跑可以加强你的体力，而且，最佳是找个伙伴，对峙和强于你的人一起锻炼，会给你更大的激励。7 滑冰如果你觉患上双腿不够健旺，那么，滑冰可以极大改善你的腿部力量，达到起旱和跑步无法达到的目的，路程经过过程锻炼腿部肌肉，可以让你的身体在几个星期内线条更突出。8 网拍墙球这项运动一般来说是设在健身场馆内的，别的，在一些大型住宅或健身中间也设有室外球场。因为墙面都是同样的，在室外举行这项运动，险些不会影响你的运动效果。而且，自然界中的清爽空气会让你觉患上运动起来会更顺畅。因为健身馆里，那人造的灯光和封闭的空气，会让你觉患上，除开锻炼给你的感觉正确以外，就再没有其它的什么利益了。9 冲浪如果你幸运地住在海滩相近的话，冲浪将是一项减肥瘦身的好措施。洋流会对潜泳产生很大的阻力，你需要很大的力气和较好的平衡能力才能爬上冲浪板，乘风破浪。10 浅滩冲浪像冲浪同样，在你与洋流搏击时，浅滩冲浪也锻炼你的双臂和双腿。所差别的是，如果你的平衡感不太好，这项运动可以给你喘息的时机。11 爬楼梯楼梯处处都有，好比，通向你办公室的走廊，或你住所的外面。不要把爬楼梯当成负担，也不要总是依赖于电梯，将它看作是一种操练工具吧。对峙久了，你爬楼后就不会再气喘嘘嘘，而且，你还会感觉到，你的双腿越来越有力了。12 帮伴侣搬场将这个麻烦的帮忙当作伴侣送给你的健康礼物吧。想想看，搬动一些粗笨的盒子，并将她们挪动一段间隔-这是带有任务性子的重量训练，如许你在健身的同时也帮了伴侣的忙。13 打羽毛球这项简单患上有些过时的运动似乎不会消耗太多的热能。但这种一对一的比赛，可以让你在锻炼身体的同时，在努力中看到最优秀的成绩。14 蹦床还记患上儿时蹦床的乐趣吗？其实，做为成年人的你，随时顺地可以重温这项乐趣。蹦床的运动量你是纯粹能负担患上起的，而且，在无拘无束的玩耍中，还能够使双腿患上到很好的锻炼。别的，说不定你还会成为邻人孩子羡慕的对象呢。15 速降生活在城市中的你，险些不可能找到相宜速降的绝壁。不过，如果你在山区度假，就有可能尝试一下，选一个既安全又刺激的所在，让你梦想成真。除开身体方面的收成以外，速降也是检验你的意志和力量的一项运动。16 垒球如果社区没有如许一个团体，那就自发组织如许一个小团队吧。在各垒之间奔跑会加快心率，而且，还有什么比一个全垒打更能让你兴奋和欢愉的呢！17 与孩子玩耍你喜欢孩子吗？如果你自己没有孩子，帮着照顾一下伴侣的孩子也行。只管没有人提醒你，跟孩子玩耍要花几多精力，但孩子天生是布满活气的，她们不停地活动，让你不自发地随着他忙碌，这对你的身体和心灵会是一次前所未有的锻炼。18 排球除开特别指定的排球场地以外，这项运动也可以在沙滩上或沙荒上举行，而且会产生一想不到的效果。因为你脚下差别的质地，会让你的脚更深地踩入地里，你的动作相对来说就会更加使劲了。19 水中有氧运动好比潜泳，这项运动对于患有关节疾患的女性是很正确的选择。它有助于全身力量的加强，也有助于您举行更高级更复杂的训练。20 刈（yi）草地如果你的院落里有草地需要整理的话，那么，为了活动身体，你就不要使用割草机了，自己动手吧。要知道，这可是一项很好的全身运动啊。总之，运动健身体式格局许多。相信吧，命运之神总会钟情于每一个付出辛苦的人。只要您勤于活动，并且对峙下去，生命之树就会生机蓬勃。最后，祝您积极地健身，欢愉地生活！

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