如何正确挑选家用健身器械 _生活百科-「四川龙网」

现代健身运动已经成为一种时尚，并且深入人心，看我们的周围，年轻人在健身，中年人也不甘落后，老年人更是“老当益壮”不落伍。另外，随着居家环境和家庭经济状况的改善，购买家庭健身器械便成了越来越多的人的一种新的选择。在选择健身器械时，很多人都认为越贵越高级的越好，真是如此吗？

怎么选择健身器械呢？不少的消费者盲目的认为，健身器械越高级越好。不少人选购健身器械，进入商场就直奔昂贵、高级的健身器械。小编建议：“健身器械并不是越高级越好，要考虑自己的身体状况、自己的锻炼习惯以及爱好，如果盲目购买，不仅是浪费，还有可能对身体造成伤害。

健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的器械有跑步机、划船器、健身车、台阶机等，主要目的是增强心肺功能，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的必须持续运行20分钟以上，心跳达到120次/分钟以上。无氧运动是以增加身体各部位肌肉力量为主要目的的运动，适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，如臂部屈伸器、腿部屈伸器和腹肌训练器等，一般以综合练习器为主。

目前，市场上的健身器械按价格大致可分为三类：第一类是低档健身器械，如哑铃、壶铃、拉力器等。此类健身器械性能单一、结构简单，但使用方便、价格便宜，多在百元以下，且不占家庭空间。第二类是中档健身器械，如健身车、跑步机、划船器等，价格多为数百元。这类健身器械的结构较为复杂，在某种性能上已达到较高水平，而且占地面积较小，一般不超过1平方米。第三类是高档健身器械，如多功能跑步机、多功能健身器等。这类健身器械一般都具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，可进行各种形式的运动，但价格较髙，多在千元以上，且占地面积较大。
通常情况下，低中档健身器械比较适合经济条件一般的家庭，而高档健身器械则对那些经济条件好、住房宽敞的家庭更为适宜，此为第一个考虑因素。选择家庭健身器械时要考虑的第二个因素是健身锻炼的目的。年轻人使用健身器械主要是为了提高肌肉力量，增强体质，活动量相对比较大。那些能增强爆发力的练习器械较适合于他们，如拉力器、划船器、多功能跑步机等。而且这类器械均可根据自己的健身要求，随时调节适宜的活动强度。
购买家庭健身器械的第三个考虑因素，是要根据自己的锻炼习惯和爱好进行选择。健身锻炼者一般都有自己的活动爱好和健身目的，因此在选择健身器械前，应对其主要的健身功用有所了解。哑铃、拉力器等主要用于发展上肢和躯干的肌肉体积和肌肉力量；跑步机、健身车、台阶机可提高下肢的运动能力和增强心肺功能；有活动手柄的健身车，还可进行上肢锻炼；划船器可通过锻炼上肢、腿、腰、胸部肌肉群，增加肌肉的力量和弹性，同时发展全身耐力；多功能健身器具备的功能更多，可以进行不同形式的锻炼内容。
此外，在购买健身器械时，还要亲身体会一下所选健身器械的性能，同时要注意器械的稳定性、牢固性和安全性，避免在使用器械时受伤。由此可见，健身器械并非越贵越高级越好，关键是要适合自己的身体情况。健身器械使用不当会造成运动伤害，所以，在选择健身器械时，要综合考虑各方面的因素，不要一味地追求高级的、昂贵的。

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