健康体重如何测？( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

根据美国运动协会 (American Council on Exercise) 的资料，依性别与个人总体脂百分比可粗分为以下五类：

男6~13%运动员14~17%非运动员但体态佳18~25%一般人26~37%过重38+%肥胖女14~20%运动员21~24%非运动员但体态佳25~31%一般人32~41%过重42+%肥胖卫生保健的专业人员和运动科学家表示，衡量一个人的体脂肪百分比是检视体适能程度与健康的理想方式，因为这是唯一可以透露出人体组成真相的方法。换句话说，体脂肪百分比并不会发生如同BMI将运动员和懒鬼当成相同体态的状况出现。

那麽，我们要如何测量体脂肪百分比呢？拜科技日新月异所赐，目前以下有三种方式可供测量：

空气容积计量仪 (ADP)近似阿基米德在水下秤重的原理，利用人体排开空气造成的压力变化来估计身体体积。让受测者进入一个密封仓，计算他们进去后使多少气体从舱内排出求出总体积，以此估计身体密度。此外ADP也同样可以测出一个人的身体脂肪百分比和淨体重 (Lean Body Mass ， LBM ，指非脂肪组织—肌肉、骨骼、内脏组织以及水分等的重量) 。近红外线测量一道红外线光束送入二头肌内，被内裡的肌肉反弹，然后为脂肪所吸收。专家认为，这是一种非侵入性且简易、安全又快速的测量方式。双能量X光吸收测量仪 (DXA)用两道分开的X射线扫描身体，其中一道易于被脂肪吸收。电脑程式会在两个射线中读取这些资讯，只要发现两道射线显现不同吸收比率，表示脂肪和肌肉的分歧点。而当这些扫描出来的点的总和被电脑计算后就可以显现出一个人完整的组成。
结论：
所以，不要再为了一公斤或一磅的体重斤斤计较，建议改从腰臀比、或身体脂肪百分比这两处著手寻找自己最健康的体态。
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