食疗治失眠大盘点 这12种方法不可错过


食疗治失眠大盘点 这12种方法不可错过

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失眠很痛苦,想睡却不能睡的情况深深影响生活和身体,那么要怎么治疗呢?不需要靠药物,只需简单地食品治疗,就能很好地改善失眠甚至治疗失眠,以下是小编介绍的12种日常食物,它们都具有治疗失眠的功效 。
牛奶催眠:牛奶是人体内必不可少的氨基酸之一,它具有抑制大脑兴奋的作用,睡前一杯热牛奶,能使人产生疲倦的感觉,及早进入睡眠 。
面包催眠:面包是含有碳水化合物的食物,能有效增加人体血液中促进睡眠的物质-色氨酸,所以失眠人群不妨在睡前吃点面包,促进睡眠 。
鲜藕催眠:鲜藕中含有丰富钙、磷、铁等和多种维生素和大量碳水化合物,不仅有清热的功效,还能治血虚失眠 。可取整块鲜藕,先用小火煨烂,再切片,也可加入蜂蜜 。
大枣催眠:大枣中所含有黄酮类化合物有镇静、催眠和降压作用,其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢神经抑制作用,所以大枣具有安神、镇静、治疗失眠之功 。失眠人群可以在晚饭后将5-7枚红枣煲汤,临睡前食用,能加快入睡 。
食醋催眠:食醋普遍被熟知有杀菌消炎的功效,但对于治疗失眠也有功效,加一汤匙的食醋在温开水中慢服 。喝完入床闭目,能很快进入睡眠 。
水果催眠:睡前食用水果,例如梨,苹果等或者在床头放置清香型水果,利用其香味也能改善睡眠 。
小米催眠:小米的色氨酸含量在谷类中的最多,具有安眠、健脾、和胃的功效 。可取适量小米,加水煮成小米粥,也可加入红枣调味,晚餐食用或睡前食用 。
莲子心催眠:莲子心补具有益心气治、失眠多梦、降压安神的作用 。食用方式以煎煮和浸泡为主,可直接取稍许高温开水冲泡,取2克莲子心用开水浸泡10分钟后饮用,可以适当加点蜂蜜调和去苦,能够治疗高血压、心悸和失眠,提高睡眠质量 。平时生活中多吃些莲子,便可以有效的安神益智,提高睡眠质量 。
葵花籽催眠:失眠人群可以在晚间一把葵花籽代替其他零食,葵花籽富含糖分、蛋白质、维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有降血压和胆固醇,养血等功效 。
面包催眠:面包是含有碳水化合物的食物,能有效增加人体血液中促进睡眠的物质-色氨酸,所以失眠人群不妨在睡前吃点面包,促进睡眠 。
洋葱催眠:洋葱性平味甘,具有健胃消食、祛痰利尿及发汗等作用,其特有的辛辣气味,能发挥镇静神经、诱人入眠的功效,可治疗失眠、多梦等症 。可取适量捣烂洋葱,,装入小瓶内盖好,,睡前闻其气味,近10分钟后即可催人入睡 。
莴笋催眠:莴笋中含有的乳白色浆液,具有安神镇静作用,非常适合失眠人群 。在睡前服用煮汤的莴笋,具有促进睡眠的作用 。
以上整理的就是能改善治疗失眠的12种食物,希望失眠人群能坚持用食疗方法治疗失眠,提高自身的睡眠质量 。


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