很多MM喜欢夏天 ， 大秀身姿的好机会 ， 有谁会错过呢?可是身上的赘肉总是那么不争气地冒出来 。怎么办?别烦恼 ， 这个夏天注定你为王 ， 快看看我们的减肥气功吧 。
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观音莲花坐功
盘腿而坐 ， 男以左腿放在下面(女相反) ， 左手放在右手下面(女相反) ， 双手手心向上 ， 轻轻放在小腹前 ， 两手臂放松 ， 放在两腿弯上 ， 胸部内含 ， 双肩放松 ， 自然下垂 。姿势完全处于休息状态 ， 腰略伸直 。
口微闭 ， 舌舐上腭 ， 双目微闭 ， 思想高度集中于呼吸 ， 即意守呼吸 ， 面带微笑 ， 心中想着最愉快的事 ， 抱着十分高兴的心理状态 ， 投入练功 。
练功时要求鼻呼鼻吸 ， 呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声 ， 有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸 。呼吸要自然 ， 胸腹部没有明显的起伏 。这样约5分钟 ， 便进入第二阶段 ， 即把有意识的呼吸改为有意识的呼(呼气时好像全身架子散了一样) 。当气呼尽后 ， 吸气时自由地吸 ， 即有意识地呼 ， 无意识地吸 。这样又连续5分钟 ， 最后进入第三阶段 ， 即自然的呼吸阶段 。练10分钟左右 。
收功：先不要睁开眼睛 ， 抬起头 ， 双手相擦10余次 ， 再擦脸10余次 。随后 ， 睁开眼睛 ， 双手向上伸 ， 伸腰 ， 深叹一大口气 ， 然后两手分开放下 。
玉蟾翻浪减肥功
平卧床上 ， 膝弯曲成90度 ， 左手放在胸前 ， 右手放在小腹部 ， 然后开始运气 。吸气时挺胸收小腹 ， 呼气时挺胸鼓小腹 。(引真气冲丹田)把小腹鼓得越高越好 。一呼一吸为1次 ， 饭前饥饿时练40—60次 。每天练1次 。
注意：本功的练习时间宜放在饥饿时练习 ， 不饿不练 ， 每次饿时要马上练习 ， 直至消灭饥饿感 。如练习40一60次后仍不能消灭饥饿感 ， 则可加练20—30次 ， 观察24小时 。如果强烈的饥饿仍不能消失的话 ， 而且又伴有头晕、无力、眼花等不良反应 ， 说明本法对其不太适用或练习方法有误 ， 请不要再练习本法 ， 可向有关专家请教正确方法 。
看到了吧 ， 观音坐莲 ， 玉蟾翻浪 ， 既吉利又有效果 ， 快快练习吧 。
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