初练俯卧撑该怎么做
桌子俯卧撑
这次将双手放在桌子的桌沿上 ， 双脚离桌子大概100公分 ， 当然具体要根据自己身高调节 。然后慢慢下降到前胸离桌面5到10公分的距离 ， 然后用力撑起 ， 完成一次桌子俯卧撑 。如果你觉得超过了自己能力 ， 可以适当缩短双脚离桌子的距离 ， 或者换一张更高的桌子来练习 。
椅子俯卧撑
这次我们需要使用一张椅子来让我们的身体更加倾斜 。看上很简单吧 ， 赶紧找来你的椅子 ， 开始进行训练吧 。
膝盖俯卧撑
这次我们不需要任何辅助的工具了 ， 直接来到地板 ， 和标准俯卧撑不同的是 ， 你不用让双脚来支撑地面 ， 而是用膝盖来代替 ， 记住在地面上铺上毛巾或者垫子防止膝盖受伤 。
注意事项
如果不进行热身运动就直接开始做俯卧撑 ， 你可能会觉得手臂用不上力 ， 并且做不了几个就已经不行了 。这种情况在天气较冷的情况下更为明显 ， 这是因为我们的肌肉处于半休眠状态 。改变这种状况就需要进行热身运动 ， 让肌肉中的血液更快地流动起来 。所以 ， 在你开始做俯卧撑之前 ， 先学习一些热身技巧 ， 这将事倍功半 。

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