1、滑雪——柔韧你的身体
滑雪是一项全身的运动 ， 能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高 。在给你带来速度享受的同时 ， 也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性 。滑雪的实质就是掌握平衡的过程 ， 在重心的不断切换中找到平衡点 ， 这样才能做出漂亮的动作 。
这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的 。与平衡能力密切相关的就是协调能力 。只有充分协调好全身的每个部位 ， 才能在滑行中取得最好的平衡效果 。在滑雪的过程中 ， 需要身体各个关节的配合 。
因此 ， 滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等 ， 几乎所有的关节 ， 都能起到比较良好的锻炼作用 ， 激活僵硬的身体 ， 使得身体的柔韧性增强 。
2、滑雪——强心肺功能
滑雪和跑步、一样属于有氧运动 ， 能够增强心肺功能 。特别是在快速甚至是疾速的运动中 ， 对于心肺功能的锻炼更是显而易见的 ， 在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出 。
面对那些以千米来计算的滑道 ， 只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持 ， 才能保持较长时间的滑雪运动状态 。此外 ， 在滑雪场的冷空气中运动 ， 也是对身体氧气运输系统的考验 ， 这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力 。
3、缓解“冬季”
有的人到了冬天 ， 就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等 ， 专家把这种季节病称为“冬季抑郁症” 。
据有关资料表明 ， 常年在室内工作的人 ， 特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者 ， 以及平时对寒冷较敏感者 ， 比一般人更容易产生“冬季抑郁症” 。
改变低落情绪最基本的方法就是活动 ， 尤其是室外活动 ， 室外滑雪更是对症下药 。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱 ， 特别是快速滑下的时候 ， 那种轻松感是无法用语言形容的 。
冬季滑雪注意事项
1、滑雪运动对心肺功能要求很高 ， 因此有氧训练必不可少 ， 掌握运动强度 ， 避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来 。
2、滑雪时很容易忽略补水 ， 在运动过程中要经常性地喝水 ， 如果口渴时表明已严重缺水 。
3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则 。
4、初学者应注意循序渐进 ， 量力而行 ， 每个动作后休息两三分钟 。
5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练 。
6、每个动作做三组至四组 ， 每组10次至15次 。
冬季滑雪小贴士
一、选择好天气▼▼▼▼▼

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