必知：夏季户外养生常识 _生活百科-四川龙网

养生是我们自始至终都要进行的，夏季里进行户外养生还有许多需要注意的事项，如果不小心忽略的话，就可能好事变坏事。一旦户外养生误入歧途，甚至会造成不良后果。那么夏季户外养生需要注意什么呢?
小编推荐：
户外遇险求救的妙招全解驴友必知的免费“馅饼”
1、不宜过劳
春夏宜养阳，而剧烈的运动容易导致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气。选择运动方式应动静结合，不要过于疲劳。
2、时间要素
一定要避开中午的烈日。清晨，曙光初露，空气清新，做做有氧运动，以便吐故纳新。傍晚，漫步室外，习习凉风让人心静如水，精神清爽，暑热顿消。
3、预防晒伤中暑
夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，如果无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等症状随之而来，再加上湿度较高，就更容易发生中暑。所以，夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，还应注意防晒。
4、合理补水
在出汗后大量喝水对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。而且不要喝过冷的饮料。温的淡盐水是运动后最好的饮料。
5、科学降温
锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管立刻收缩及汗腺遇冷关闭，会使人感到更热不可耐，并易患伤风感冒等疾病。
6、年龄差异
老年人抗热能力不及年轻人，在高温天气下发生中暑的概率较高。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热天气下锻炼后，容易诱发心脑血管疾病，所以运动更得注意适量。
猜你喜欢：
资深老驴的经验分享户外登山必备技巧
更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：