提示六：在家健身好轻松
如果经济条件不太好 ， 没有条件到健身房训练 ， 你也可以在家里进行健身训练 。家里的一些家具等物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了 。拿着用过的煤气罐可练习举重 。躺在床上 ， 胸前抱两个西瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练 。
如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先进行30分钟的有氧训练 ， 再进行腹部训练 ， 例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足够的训练时间 。这些都可以在家里进行 。最简单的动作 ， 重复的时间越长 ， 减肥效果越好 。女士也可以拿着瓶装矿泉水进行扩胸训练 。
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