最科学的跑步姿势是怎样的？ _生活百科-「四川龙网」

一千个人有一千种跑步姿势，但运动医学专家们从未放弃过对最科学方式的探索。
一些研究者认为存在着一种适合所有人的跑步姿势，另一些则认为理想的跑步姿势应该因人而异。尽管争论从未停止，但至少有一点在学界已达成了共识——无论你的跑步姿势有多奇怪，落地一定要轻。
两届奥运冠军教练，迈阿密体育运动学家Nicholas Romanov认为，每个人都能通过后天的努力习得跑步技巧，而正确的跑步动作应该是简洁而又精确的。
“在我看来，跑步过程中应保持着同一种的姿势，也就是身体微微前倾，由前脚掌轻轻落地，步伐应该短促而频繁。”
Romanov所推荐的跑步姿势让跑者更多地利用到了重力，减轻了肌肉力量的使用。这样一来，人在跑步的过程中就能更好地保存体力，并较少了肌肉损伤。
“运动中的伤痛其实大多能够预防，甚至完全避免。如果你跑步时总爱重重地落地，脚踝和膝盖就会承受过多压力，受伤也就不令人意外了。”
美国运动医药大学博士Heather K. Vincent则认为，大多数跑者的步伐都有些过大，她建议大家能将步频控制在每分钟180次左右。如果需要，可以购买一个节拍器帮助调整。
“加快步频其实并没有想象中那么容易。刚开始调整时，很多人都会感觉脚在拖着地跑。建议大家练习跳绳来适应这种节奏。在跑步的过程中，试着让身体前倾，膝盖抬起，肩膀、臀部、脚踝保持在一条直线上。”
不过，来自康涅狄格的田径教练Tom Holland却有着不同看法。他认为，人在跑步过程中会自然调整到适合自己的跑步姿势。
“每个人的身体都像是一台高智能的机器，会自己找到阻力最小的跑步姿势。其实，造成伤病的最大原因往往并非是你在跑步时用后脚跟着地，或者落地太重，而是训练量太大或是频率过高。”

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