君子式武术养生——咏春拳 _生活百科-「四川龙网」

武术养生之咏春拳
1、单圈手
A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。
2、双圈手
是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。
3、单蛇形手
A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复。
四、咏春的手法
1、双蛇形手
两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。
2、单粘手练习
封手练习(在双粘手练习之前的练习) 。
3、双粘手练习
以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练。
4、打蜡烛测功力
用掌和拳分别测功力。
养生提示：在习练咏春拳时要及时进行水分补给，适当休息，按部就班，千万不能急于求成。否则不仅没有达到强身健体的作用，甚至会损害健康。
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