规律的体力活动和运动的益处

体力活动是指骨骼肌收缩所引起的，导致在静止的能量消耗的基础上能量消耗增加的任何身体运动。运动是一种有计划的、有组织的、可重复的，旨在促进或维持一种或多种体适能的体力活动。目前支持体力活动与心血管、高血压、脑卒中、骨性关节炎、Ⅱ-型糖尿病、肥胖、结肠癌、乳腺癌、焦虑和抑郁之间的负相关关系的证据越来越多。
1.改善心血管和呼吸功能
通过改善中枢和外周的适应力而增加最大摄氧量
进行绝对次大强度活动可降低每分钟通气量
进行绝对次大强度活动可降低心肌耗氧量
进行绝对次大强度活动可降低心率和血压
增加骨骼肌毛细血管密度
增加运动时血乳酸阈值
增加运动时疾病症状或体征（如心绞痛、缺血性ST段压低、跛行）出现的阈值
2.降低冠心病动脉疾病危险因素
降低静息收缩压/舒张压
增加血清高密度脂蛋白胆固醇和降低血清甘油三酯
降低机体总脂肪，减少腹腔内脂肪
减少胰岛素需要量，改善葡萄糖耐量
将少血小板粘附和凝集
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