通过长期运动和锻炼，可起到拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用 。这里我们介绍一些简单的美胸运动，只要坚持每周练习三次，就足以使平坦的胸部变得丰满 。
俯卧撑
双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，弯曲双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂 。重复10次 。
挤球操
A.胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球 。
B.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻 。重复10次 。
飞蝗式
面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下 。重复10次 。

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