由上可知，坚持步行有益，长久呆坐有害 。人们应当生活规律，起居有常 。饮食有节，保证充足的睡眠和休息，坚持步行等体育锻炼，切忌呆坐不动 。每周至少参加5次锻炼，每次至少运动30分钟 。每天外出最好走路，如乘坐公共汽车上下班，也可提前一两站下车步行；上楼时不乘电梯 。尽量步行登楼；在办公室里，每工作1小时，运动5-10分钟，可来回走动，或做做保健操 。这些均对消除久坐之害很有帮助 。
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