拉韧带，拉好每根筋，能多活十年！跳舞为健康，而跳好舞又要拉好韧带，是每位舞者必须经历的过程，不跳舞就算是自练瑜伽了 。不过拉韧带最重要的就是毅力，所以一定要坚持！！看图多简单！有的随便就能做 。 一、图解　： 
1、 拉韧带科学基本功练习图1-
 
 
2、　拉韧带科学基本功练习图2-
 
 
3、 拉韧带科学基本功练习图3-
 
 
4　.　拉韧带科学基本功练习图4-
 
 
5、 拉韧带科学基本功练习图5-
 
 
 6、　 拉韧带科学基本功练习图6-
 

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