运动只需要用到身体吗？不是的，其实还要用脑，活用知识和智慧才能有效运动 。不过活动身体之后，常常会因为肌肉酸痛和疲劳感而感到灰心想中途放弃 。
应该从什么开始？有氧运动和无氧运动
要练出均衡紧致的体形，肌肉训练和有氧运动的组合是十分有效的 。但是，应该从哪个开始呢？以前，如果要练肌肉的话，就是在肌肉训练之后做有氧运动 。如果要瘦身的话，就要在有氧运动之后进行肌肉锻炼，不过最近也有说肌肉训练后做有氧运动会很有效 。
这么做的原因，是因为先做肌肉训练的话，可以分泌出生长荷尔蒙，可以大量排出从脂肪组织放出到血液中成为能源的脂肪，这时候体脂肪就处于十分容易燃烧的状态 。肌肉训练主要消耗的是糖分，先把糖分消耗完的话，进行有氧运动的时候就可以调动脂肪，使其有效燃烧 。但是，长时间运动之后作为能源的糖分耗尽，就很容易产生疲劳感 。如果肌肉突然动不了或者突然感到十分疲劳的话，可以饮用含有糖分的运动饮料等 。
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