芭蕾舞演员的异常足姿 _生活百科-「四川龙网」

继上次引发的讨论“舞蹈演员常见的足异常”后，小编特意查阅资料，并做了整理。欢迎大家继续讨论并指正。
众所周知，芭蕾舞因有有大量的足部动作，所以对芭蕾舞演员的踝足要求很高。跳舞必须的机能要求有三：关节稳定，全关节的运动范围，无痛。并且理想的芭蕾舞足，是第二脚趾和第一脚趾等长，这样在舞蹈演员立足尖的时候，舞蹈演员的体重可以均匀分布在两个脚趾上。
芭蕾舞演员的异常足姿与常见的芭蕾舞动作有关。
标准的芭蕾舞脚尖站姿（术语wing）为：踝背屈，足背向前，脚尖向下以便脚跟向前（图1）。这种站姿可以从脚踝到第二脚趾之间形成一条理想的力线，使体重均匀分布在前两脚趾上，并且有利于演员的舞姿变换。

        图 1                                图 2
最常见的异常足姿为镰刀足（Sickling，图2 左）。正常情况下，踝关节内翻的活动范围要大于外翻的活动范围，所以镰刀足多发生在训练早期。在踮脚时，踝关节跖屈，但足背向内，使脚尖向下、向内，足跟向外。演员的重量则分布在了第三、四脚趾。不仅会产生疼痛，长期会引起踝关节的内翻伤。由于内翻，造成了踝关节处的韧带处于不正常的力线，极易发生关节扭伤（特别在起跳落地时，图3 左）。
另一种常见的为内卷足（又称旋前足，图3中），由于芭蕾舞的第一站位足成外旋一字位。标准站姿的旋转应从髋关节开始，髋关节外旋，双足放平站于地面上。这一标准动作的训练时间很长，在训练过程中易出现踝关节极度外旋，已达到一字位站姿。这个动作长时间发展，会造成膝关节和踝关节内侧韧带承受较大的压力，极易发生损伤。在这种旋前的体位下练习踮脚尖站立（Excess Wing），则造成内侧持重，足内侧劳损，甚至足内侧足弓变平。由于重量落在大脚趾内侧，久而久之，第一跖趾关节会产生疼痛，并可导致拇外翻。
                                图 3
除此之外，演员为了站稳，常常用力收紧小腿和足部肌肉，使脚趾用力抓住地板。这种错误技术促使足内小肌肉痉挛，产生爪状趾。

参考文献：
PSOD.Sickling and Winging...Huh?[G] http://prairieschoolofdance.com/sickling-and-winging-huh/
曲绵域，于长隆.实用运动医学.北京大学医学出版社
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