七式丰胸瑜伽 帮你打造性感美胸


性感饱满胸部一直是女人们的骄傲,但是对于胸小女人来说却如何美发拥有这种骄傲,丰胸就势在必行 。瑜伽丰胸效果显著,如果你想胸部更美丽就一起来学瑜伽吧,下面几式瑜伽帮你打造性感美胸
第1式:外侧画圈
Smart Tips:
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂 。
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外 。
Step 2:以手肘向后画圈,重复10次 。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺 。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳 。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上 。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒 。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上 。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次 。
第3式:左右合十
Smart Tips:
这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉 。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡 。
Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气 。
Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位 。
Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒 。左右两边为1次,重复动作10次 。


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